Quand les tensions s’accumulent, que les non-dits se multiplient, que l’ennui devient courant ou que la frustration s’installe, les émotions négatives s’emparent facilement des partenaires. Chaque jour, le ressentiment, le repli sur soi, le découragement ou le pessimisme sur l’avenir de son couple grandit.
Heureusement le divorce n’est pas une fatalité.
Ce n’est pas parce que les signes de mauvaise santé du couple persistent que la séparation s’impose.
En effet, même si le bonheur en couple a disparu, il n’est pas impossible qu’il revienne. A condition de ne pas laisser la situation s’envenimer mais de passer à l’action sans tarder !
C’est pourquoi je vous partage les conseils suivants pour renverser la tendance et retrouver enfin le sourire à deux :
1-Sortez de l’état de victime de la relation
Une relation se vit à deux et donc chaque partenaire est responsable de l’état du couple. Les torts dans la relation sont partagés même si vous avez l’impression qu’il y en a un qui est plus fautif de l’autre. Prenez le temps de réfléchir à votre couple et à ce que vous faites ou à ce que vous ne faites pas qui pourrait apaiser votre relation. Cela ne signifie pas que votre partenaire n’a rien à se reprocher et qu’il n’a rien à se faire pardonner. Le but est de ne pas tomber dans une surenchère d’actions ou d’inactions qui font de plus en plus de mal à votre relation. Vous êtes actrice de la relation amoureuse. Vous avez le pouvoir d’améliorer la relation. Faites de votre mieux pour ne pas avoir de regrets et pour entraîner votre partenaire dans une spirale constructive et bénéfique pour votre relation. Commencer par réfléchir à quelque chose qui apporterait du positif à votre relation et observez les conséquences.
En résumé, prenez des initiatives ! Cela développera votre confiance en vous et vous n’aurez plus le sentiment de subir la relation.
2-Faites preuve de patience et de persévérance
Plus longtemps le conflit et les tensions ont duré et plus leur résolution va demander de la patience et de la persévérance.
Le plus important, c’est de donner le meilleur de soi-même à la relation. Les résultats peuvent être immédiats et donc très encourageants. Néanmoins, il peut y avoir des régressions, des retours en arrière parce qu’un changement n’est pas linéaire. Changer ses habitudes, sa façon de penser ou de communiquer demande de la constante et de la discipline. Il est humain de ne pas toujours bien agir et de faire des erreurs. Il est aussi possible qu’une conséquence positive ne suit pas instantanément un effort. Mais cela ne doit pas décourager. La patience et la persévérance sont des qualités primordiales à développer et entretenir pour vivre une belle relation amoureuse.
3-Prenez soin de vous
Un couple, c’est 3 entités différentes : vous, votre partenaire et votre relation. Pour aider votre relation à rebondir, il est bon que vous vous sentiez bien aussi bien physiquement que mentalement.
Un couple ne peut pas être heureux si à la base, vous êtes mal dans votre peau. Bref, c’est le moment de prendre du temps pour vous. Ce n’est pas de l’égoïsme ! C’est un investissement intelligent pour votre bien et celui de votre couple.
Peut-être que vous dormez mal, peut-être que vous êtes fatiguée, peut-être que vous vous ennuyez, peut-être que vous vous sentez seule. C’est le moment de vous écouter.
C’est le moment de vous demander de quoi vous avez besoin pour vous sentir mieux. Pensez à vous d’abord. Pas à votre partenaire. Pas à vos enfants.
Remettez du plaisir dans votre quotidien en adoptant un rituel ou une activité qui vous détend. Vous serez plus détendue et donc plus armée pour sauver votre couple.
Une de mes coachées qui souffrait d’isolement a repris contact avec ses anciennes collègues de travail. Les sorties entre filles le soir lui ont apporté beaucoup de soulagement, de bons souvenirs et de rires. Cela a apporté plus de légèreté à son quotidien. Et elle a trouvé l’espace pour prendre du recul sur son couple.
4-Entourez-vous de personnes bienveillantes et positives
Le dicton « Qui se ressemble s’assemble » est tellement juste. Vous avez besoin de vous entourer de personnes qui vous aiment, de personnes qui vous soutiennent, de personnes qui vous font vous sentir bien. Et bien évidemment, il est crucial que ces personnes ne vous jugent pas. Et surtout choisissez d’être en compagnie de personnes qui croient en l’amour, qui sont heureuses en amour et qui n’ont pas une vision négative du couple. Si vous êtes hétéro, fuyez les personnes qui ont des croyances négatives à propos du sexe opposé. Il ne vous est d’aucune utilité d’entendre des phrases négatives concernant les hommes. Il est inutile de vous laisser influencer par une femme qui pense beaucoup de mal des hommes. Son histoire et ses croyances lui appartiennent. Ne la laissez pas déteindre sur vous !
5-Repensez au passé de votre relation
Certes, le présent n’est pas au beau fixe. Une relation connaît des hauts et des bas. Replongez- vous dans les commencements, les meilleurs souvenirs mais aussi les épreuves que vous avez surmontées.
Votre couple n’est pas une idylle sans lendemain. Il a connu de nombreux évènements heureux et marquants. Peut-être êtes-vous parents de magnifiques enfants.
Parcourez vos albums photos, relisez les mots qu’il vous a écrits, repensez à tout ce que vous avez vécu.
Peut-être que vous avez traversé des expériences difficiles et pourtant vous êtes toujours ensemble. Votre couple est plus solide que vous ne le pensez. Restez motivée et quand vous êtes découragée, pensez à vos souvenirs émouvants.
6-Ne cherchez pas à avoir raison à tout prix
Le plus important n’est pas d’avoir raison car à part le sentiment d’avoir le dernier mot, cela ne rend pas plus heureuse et surtout cela n’est pas vraiment constructif. Demandez-vous plutôt ce qui se cache derrière ce grand besoin d’être dans le vrai. Est-ce un besoin de reconnaissance ? Dans ce cas, demandez-vous comment votre partenaire ou une tierce personne peut nourrir ce besoin ?
N’oubliez pas qu’être en couple, ce n’est pas chercher à avoir raison à tout prix. Ce n’est pas si grave après tout si vous n’avez pas le dernier mot. Ce sera pour une autre fois. A chacun son tour d’avoir raison.
Être en couple, c’est plutôt apprendre à concilier des points de vue différents. C’est essayer de comprendre l’autre. C’est faire des compromis. Parfois c’est votre idée qui est prise en compte. Parfois c’est celle de votre partenaire.
7-Identifier le problème de départ
Un couple qui se porte mal a accumulé beaucoup de sources de disputes. Néanmoins même si vous vous disputez sur le choix d’un meuble, d’une sortie ou de quoi que ce soit, le problème est souvent plus profond que des désaccords mineurs sur un sujet.
Prenez le temps de réfléchir au moment où votre couple a commencé à aller mal. Quel a été le vrai problème ? Celui qui a marqué le basculement vers le côté sombre de votre couple ? Que s’est-il passé qui a changé, même imperceptiblement votre relation ? Quel est le changement, le choix, la phrase, la décision qui a porté un coup dur à votre relation ? Qu’est-ce que l’un d’entre vous a accepté à contre-cœur ?
Voici quelques expériences vécues par mes coachés qui ont marqué négativement la vie du couple (liste non exhaustive) :
- Une naissance et la fusion totale d’un parent avec le nouveau-né au détriment de l’autre parent
- Une augmentation de salaire très importante qui a creusé un écart de salaire avec l’autre partenaire qui le vit mal
- Une période de chômage jugée trop oisive et trop longue
- La longue maladie de l’un des partenaires
- Un problème d’argent
- L’alcool
- L’addiction aux jeux
- Des choix éducatifs
- Le retour d’un ex trop présent
Identifier le vrai problème constitue un grand pas vers le sauvetage de votre relation. A partir de son identification précise, il suffira de mettre en place les bonnes actions pour le corriger.
8-Faites-vous accompagner par un.e expert.e en relations de couple
Ce n’est pas simple de résoudre un problème de couple sans aide extérieure. Le mieux est d’être accompagnés par une personne expérimentée dans les relations de couple. Elle a le mérite d’être neutre et de faire bénéficier le couple de son expérience. Et elle crée un climat d’écoute et de confiance propice à la communication saine, respectueuse et surtout constructive.
Avec une personne professionnelle formée à la résolution de conflits, vous vous sentirez plus sereine car accompagnée, écoutée, rassurée et conseillée efficacement.
Elle saura appliquer les conseils distillés dans cet article. Et surtout elle saura vous guider pas à pas dans les actions à accomplir pour retrouver le bonheur en couple.
Si cela ne fonctionne pas parce que tout aura été tenté pour sauver la relation, les partenaires se quitteront en bons termes et surtout en bonne intelligence. C’est important quand ils ont des enfants et qu’ils doivent rester des co-parents responsables.
Si vous êtes motivés pour retrouver le bonheur en couple, n’hésitez pas à me solliciter à travers un coaching de couple. Cela fait plusieurs années que j’accompagne des couples en difficulté.
Mon précédent divorce m’a appris à identifier les erreurs à ne surtout pas commettre pour sauver son couple.
Et le fait d’avoir retrouvé l’amour et reformer une nouvelle famille recomposée me permet de comprendre tout ce qui concourt à une relation heureuse et épanouissante. D’autre part, mon expérience personnelle est enrichie par mon expérience professionnelle de coach de couples.
9-Apprenez à gérer vos émotions
L’être humain éprouve des émotions fortes qui peuvent lui faire dire des paroles blessantes ou lui faire faire des actes qu’il regrette. Les émotions fortes comme la colère sont difficiles à contrôler.
Elles expriment des besoins qui ne sont pas nourrit. En ce sens, elles sont utiles. En effet, les émotions ont besoin d’être exprimées. Néanmoins, vous devez veiller à le faire en toute sécurité, c’est-à-dire en vous protégeant et en protégeant les autres.
Si par exemple vous sentez que vous êtes prête à exploser de colère, ne la retenez pas mais éloignez-vous de votre partenaire pour ne pas qu’il en subisse des conséquences néfastes que vous regretterez. Les émotions fortes ne sont pas bonnes conseillères.
Ne prenez pas de décision hâtive sous le coup d’une émotion.
10-Listez les forces de votre couple et tout ce que vous avez réussi ensemble
Adepte de la psychologie positive, je préconise de prendre une feuille de papier et d’écrire au calme toutes les forces et toutes les qualités de votre couple. Souvent quand tout va mal, on oublie ce qui fonctionne ou ce qui a fonctionné.
Avoir conscience de tous les atouts de votre couple renforce votre motivation à raviver la flamme affaiblie de votre relation !
11-Reconnaissez les efforts de votre partenaire au quotidien
Certes votre partenaire vous a déçue par un ou plusieurs comportements. Il y a de fortes chances qu’il se sente mal à l’aise par rapport à cela. Même s’il doit trouver une solution pour changer votre regard sur lui, cela ne doit pas vous empêcher de reconnaître ce qu’il fait pour vous au quotidien. Cela permet de ne pas focaliser uniquement sur le verre à moitié plein ou presque vide.
Reconnaître les efforts, c’est encourager le changement positif.
12-Sachez pardonner
Personne n’est infaillible et l’erreur est humaine. Si votre partenaire a commis un acte qui vous a fait énormément de mal, observez ce qu’il fait pour se faire pardonner. Est-ce qu’il a reconnu avoir mal agi ? Vous-t-il assuré qu’il ne recommencera plus ? A-t-il pris des mesures efficaces et durables pour ne plus reproduire la même erreur ?
Par exemple, s’il vous a trompée avec une autre femme, vous -a-t-il prouvé qu’il a coupé tous les ponts avec elle ?
Pardonner ne signifie pas oublier mais laisser une chance.
Suite à une erreur, une deuxième chance peut être donnée à la personne fautive. Pardonner ne veut pas dire fermer les yeux éternellement sur un problème. Si suite à une deuxième chance, le partenaire récidive, pardonner n’est plus automatique. C’est ce que j’appelle « savoir pardonner » : donner une chance quand une amélioration est possible.
Bien évidemment, si après une exceptionnelle trahison de votre partenaire, vous ne vous sentez pas capable de pardonner, ne vous forcer pas. Néanmoins laissez-vous le temps de la réflexion avant de refuser de pardonner. Chaque femme est différente. Certaines femmes sont incapables de pardonner un adultère. D’autres sont très amoureuses et prêtes à laisser une seconde et dernière chance à leur partenaire de se racheter.
J’espère que ces conseils concrets vous aideront à retrouver le bonheur à deux. La vie est tellement plus belle quand elle est partagée à deux avec amour.
N’hésitez pas à me solliciter pour un coaching de couple si vous en ressentez le besoin. Je serais ravie de vous aider à revivre un amour épanouissant et durable.
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