Changer de vie après un divorce peut sembler impensable mais les succès après un échec ne sont pas impossibles. Bien au contraire, les erreurs sont sources d’apprentissage et renforcent notre capacité à faire face aux difficultés.
Se séparer ou divorcer, c’est une occasion de se reconstruire et de se réinventer en s’accordant la liberté d’être soi et de vivre en cohérence avec ses valeurs et ses priorités.
Les moments de solitude qu’imposent le célibat nous donnent le temps de mieux comprendre les erreurs du passé, écouter nos véritables besoins et réfléchir aux moyens de les satisfaire.
L’un des points communs aux personnes séparées, c’est qu’elles savent clairement ce qu’elles ne veulent plus accepter dans une relation. Et la sagesse acquise leur fait prendre conscience de tout ce qu’elles méritent de la vie et de tout ce qu’elles ont à offrir aux autres.
Un échec amoureux, surtout celui d’une très longue relation, permet de redéfinir nos attentes pour l’avenir et de reconnaître les comportements à éviter dans la relation.
Dans cet article, je vous partage les 16 secrets concrets pour que votre rupture soit l’occasion d’une belle renaissance.
Ils sont directement tirés de ma propre expérience personnelle et leur application régulière par mes coachés a transformé leur quotidien.
1. Apprends à être seul(e)
Une étape essentielle après un divorce est de regagner son indépendance émotionnelle.
C’est le moment de passer du temps avec soi-même, d’apprécier sa propre compagnie et surtout de ne pas faire dépendre son bonheur d’une tierce personne.
Se retrouver seul(e) peut être déroutant après des années en couple. Le silence ou le vide ressenti peuvent faire peur et grande peut être l’envie de les fuir à travers des rencontres superficielles ou d’innombrables distractions comme les écrans, les réseaux sociaux.
Et pourtant cette étape de solitude est salutaire.
Elle permet de faire le deuil du passé et de se concentrer sur soi, accueillir ses émotions et reconnaître les besoins insatisfaits pour les combler.
Si tu es habitué(e) à être entouré(e), s’il y a toujours du monde avec toi et si avec ton ex, vous étiez fusionnels, accepte le vide autour de toi car tu vas réaliser que tu peux être heureux/heureuse toute seule.
2. Formule des objectifs précis et datés
C’est bien beau d’avoir des envies, des idées de projets mais c’est bien trop insuffisant pour concrétiser un but !
Je te conseille de prendre le temps de réfléchir à ce que tu te souhaites pour l’avenir. Prends une feuille blanche et écris. Ou alors dessine ta vision. Plus elle est précise et mieux c’est.
Voici une liste de projets qui pourraient t’inspirer. Je l’ai construite à partir d’expériences réelles de coachés et d’amis :
- Travailler après avoir été femme (ou homme) au foyer
- Créer et développer un site internet pour y vendre des services ou des produits
- Se reconvertir professionnellement, devenir prof de yoga, devenir agent immobilier, devenir coach
- Travailler dans une association
- Trouver une activité professionnelle rémunératrice qui s’exerce depuis la maison pour profiter au mieux de ses enfants grâce à la flexibilité des horaires
- Déménager de Paris vers la province ou l’inverse, déménager à la campagne
- Monter une maison d’hôtes ou un gite rural
- Vivre dans une maison
- Obtenir une promotion professionnelle
- Profiter d’une augmentation de salaire
- S’expatrier à l’étranger
- Devenir marchand(e) de biens immobiliers
- Trouver de nouveau l’amour
- …
Une fois que tu as de la clarté sur ce que tu veux en priorité, découpe ton projet en plusieurs étapes et pour chaque étape, fixe toi une date limite de réalisation. Cette date doit être réaliste.
Si tu ne te fixe pas de date pour ta priorité, le grand risque est que tu te laisses noyer par les contraintes du quotidien et que tu ne consacres pas suffisamment de temps ni d’énergie pour atteindre ton objectif.
La vie passe tellement vite, surtout avec des enfants ! Si tu ne prends pas le temps de réaliser ton but, rien ne changera et tu vas développer de la frustration. La vie est trop courte pour ne pas passer à l’action et préparer un avenir qui t’inspire !
Par exemple, si tu veux te reconvertir professionnellement, tu peux découper ce projet en plusieurs actions :
- Définir clairement quelle profession tu souhaites exercer. Pour confirmer ce choix, l’idéal de d’en parler aux personnes qui l’exercent déjà pour en connaître les avantages, contraintes, le niveau de salaire et inconvénients. Une bonne idée est de passer au moins une journée en immersion totale et réelle dans le poste rêvé.
- Une fois que la profession est clairement définie, il faut savoir quels diplômes, certifications et expériences sont nécessaires.
- Puis il faut se renseigner sur les écoles ou lieux de formations qui permettent d’apprendre et de valider les connaissances requises. Le but est aussi d’évaluer le prix total de cette reconversion pour savoir comment la supporter financièrement et économiser au plus tôt si besoin
- Une fois que les études à suivre sont définies, il faut créer et envoyer un dossier d’inscription
- Et ainsi de suite
Chacune de ses actions doit avoir une deadline cad une date limite de réalisation.
Par exemple, en fonction de la maturité de ton projet de reconversion, tu peux te donner 1, 3 , 6 ou 12 mois pour savoir vers quelle profession tu aimerais te diriger.
Parmi mes coachées, une grande partie souhaite se reconvertir à son propre compte dans un métier lié au digital et/ou au bien-être. Elles veulent être leur propre patron pour gérer elles-mêmes leur emploi du temps et choisir avec qui travailler.
3. Expérimente de nouvelles choses pour sortir de ta zone de confort
Se séparer ou divorcer, c’est déjà sortir de sa zone de confort. Tu te retrouves propulsé(e) hors de ton environnement habituel et c’est le grand inconnu devant toi.
Cela peut te faire peur mais tu es beaucoup plus fort(e) que tu ne le crois. Tu n’as pas eu l’occasion de le vérifier et ta rupture est l’opportunité de te le prouver.
Gagne en audace en faisant des choses que tu n’as jamais faites que ce soit à ton boulot, dans ton quotidien, avec des amis, avec des inconnus, avec ton enfant.
Plus tu expérimenteras de nouvelles choses et plus tu augmentes les chances de découvrir de nouvelles passions et faire de nouvelles rencontres !
Après ma rupture, j’ai appris à danser les danses latines et cela m’a beaucoup apporté d’un point de vue amical et social.
C’est aussi suite à un échec cuisant que j’ai décidé de me faire coacher alors que je ne connaissais rien au développement personnel. Et cette expérience m’a tant apporté. C’est pour cela que je recommande d’être coaché(e) pour atteindre un objectif.
4. Sache te récompenser
Quand on est parent célibataire, on est tellement dans le don de soi pour assurer au quotidien qu’on oublie qu’être un parent qui a la charge seul(e) de son enfant (même en garde alternée), c’est un super pouvoir.
Alors si en plus de ta vie de maman ou de papa, tu développes un projet ou si tu connais la réussite, félicite toi et récompense toi. Tu le mérites et cela t’encourage à rester dans un cercle vertueux d’efforts et de réussites.
Je me souviens avoir partagé une bouteille de champagne après avoir vendu mon premier programme de coaching.
Se récompenser n’est ni un luxe, ni un caprice. C’est une recette pour célébrer et reconnaître son succès.
5. Fixe toi des défis
Il faut du courage pour se fixer un petit challenge. Ce n’est pas confortable du tout. Mais c’est ce qui fait gagner en confiance en soi. Et c’est aussi ce qui rend fier(e) de soi.
Demande toi qu’est-ce que tu pourrais te lancer comme défi ? Un défi dont la réalisation t’apporterait beaucoup humainement et/ou professionnellement ?
Par exemple si tu es timide, pourquoi ne pas te fixer comme challenge d’échanger quelques mots avec les commerçants de ton quartier, tes voisins ou des inconnus ?
6. Accepte de prendre des risques
Effectuer un changement dans sa vie, c’est prendre le risque de réussir haut la main ou de se planter magistralement.
En même temps, la vie est pavée de changements plus ou moins grands et il est essentiel de les accepter pour mener ta vie dont tu rêves.
Ce n’est pas possible d’avancer sans prendre de risques :
- prendre le risque d’être rejeté(e) ou blessée dans une nouvelle relation amoureuse
- prendre le risque de perdre ses économies dans la création d’une entreprise
- prendre le risque de ne pas pouvoir rembourser ses mensualités sur 25 ans après un achat immobilier
- prendre le risque de déplaire à ses amis et à sa famille en affirmant ses nouvelles convictions
Afin de limiter le risque, le mieux est de le calculer pour estimer si vous êtes prendre à le prendre.
Par exemple, si vous investissez 15 000 euros et 12 mois dans une formation pour vous reconvertir professionnellement, prévoyez un plan B si vous n’obtenez pas le diplôme ou si vous n’arrivez pas à vivre de votre activité.
7. Pratique l’ancrage
L’ancrage est une technique populaire dans des approches comme la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), qui est une méthode de développement personnel qui cherche à influencer positivement la pensée, les émotions et les comportements.
Il consiste à associer un état émotionnel ou mental spécifique à un stimulus externe, de manière à pouvoir le retrouver consciemment à sa propre demande.
Cette méthode est souvent utilisée pour renforcer des états positifs, tels que la confiance en soi, le calme, la motivation, ou la relaxation, en les associant à des gestes, des mots ou des objets.
Par exemple, si tu veux renforcer ta confiance en toi, tu peux placer dans un état de confiance en repensant à un moment où tu t’es senti(e) particulièrement fort(e) et sûr(e) de toi. Et, pendant que tu es dans cet état, tu te touches le poignet, tu lève les bras au ciel ou tu fais un geste spécifique. En répétant cette association plusieurs fois, tu pourras, à l’avenir, recréer cet état de confiance simplement en reproduisant ce geste.
L’ancrage revêt plusieurs utilités :
Gérer le stress ou l’anxiété : L’ancrage peut être utilisé pour retrouver un état de calme et de sérénité en cas de stress.
Améliorer la performance : Certains sportifs ou artistes utilisent l’ancrage pour atteindre un état de concentration optimale avant une compétition ou une performance.
Renforcer la motivation : Vous pouvez associer un geste à un état de motivation et l’utiliser lorsque vous avez besoin d’un coup de boost.
8. Booste ton capital santé
Pour vivre la vie dont tu rêves, tu as besoin d’être en excellente santé. Donc :
- Fais donc du sport régulièrement
- Sois en mouvement pour éviter la sédentarité
- Cultive des pensées positives
- Bois de l’eau régulièrement
- Nourris toi sainement
- Va chez le médecin, l’ophtalmologue, la gynéco, le dentiste pour contrôler et entretenir ta santé
Je ne vais pas entrer plus en détail sur le sujet de la santé car tu trouveras facilement la bonne information utile par d’autres sources que ce site.
Personnellement, je sais que me faire masser régulièrement libère mes tensions et me redonne de l’énergie. C’est très bénéfique pour ma santé physique et mentale.
9. Forme toi en permanence
Nous vivons dans un monde qui bouge de plus en plus vite, un monde incertain sur son avenir.
Il faut savoir en permanence s’adapter aux besoins du monde du travail et à l’évolution de la société.
C’est pourquoi je t’encourage vivement à lire, cultiver ton esprit, apprendre de nouvelles connaissances en étant autodidacte, en suivant des stages, des formations, de nouvelles études.
D’autre part, apprendre ouvre plus d’opportunités, rend plus efficace et aide à devenir plus indépendant(e) en gagnant plus d’argent et/ou en faisant par soi-même et non en déléguant.
N’hésite pas à te renseigner sur le CPF pour savoir comment l’utiliser.
10. Fais preuve de gratitude
Prend le temps d’apprécier tout ce dont tu profites car crois moi si tu vis en Europe, tu vis bien mieux qu’une grande partie de la planète.
Pour avoir vécu plusieurs années en Afrique de l’ouest et originaire de Madagascar, je mesure et j’assume ce que j’écris.
Il y a de fortes chances que tu n’aies même pas conscience des aspects positifs de ta vie et des petits plaisirs du quotidien.
Fais donc l’exercice de lister toutes tes chances. Un exemple ? Etre en bonne santé !
Pratiquer la gratitude procure de nombreux bienfaits comme :
- favoriser un état d’esprit positif en chassant les pensées négatives, la rumination et le stress
- augmenter son estime de soi en prenant conscience de ses réussites même les plus petites
- renforcer les liens avec les autres en les remerciant de ce qu’ils nous apportent
Certaines études scientifiques affirment même que la gratitude améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire.
En plus sa pratique est gratuite donc pratique la gratitude sans hésitation et sans modération !
11. Sois organisé(e)
Etre organisé(e), c’est :
- Savoir gérer son temps pour ne pas le perdre. Planifier ses journées et ses semaines à l’avance pour savoir quelles sont les priorités et leurs échéances : faire des listes de courses, faire son menu de la semaine, faire du batch cooking, rédiger une to do list de sa journée…
- Créer des routines pour éviter de perdre son temps à se demander quoi faire et quand le faire. Et grâce aux routines, les enfants savent ce qu’ils doivent faire. Ils gagnent en autonomie ce qui nous fait gagner un précieux temps
- Avoir une maison rangée pour que chaque chose bien rangée et donc qu’elle soit rapidement retrouvée en cas de besoin. D’autre part, une maison bien rangée repose les yeux et évite la déconcentration
- Suivre ses actions dans le temps et les réajuster si besoin
- Savoir déléguer pour éviter d’être débordé(e)
Par nature, je suis plutôt organisée mais en renforçant mon organisation, j’ai gagné en efficacité et c’est essentiel quand on a des objectifs ambitieux !
12. Cultive la bienveillance envers toi
Même si je prône l’effort, le dépassement de soi, le travail, il est nécessaire de ne pas tomber dans l’hyper exigence envers soi. Après tout, tu es juste une personne humaine qui a aussi le droit de ne pas être au maximum de sa forme ou de ses capacité.
Tu ne peux pas toujours tout optimiser pour atteindre plus vite tes objectifs.
Tu dois apprendre à te traiter comme si tu es ta propre meilleure amie.
La bienveillance envers soi, c’est une preuve d’amour de soi.
A cultiver sans négocier parce que c’est bon pour toi !
13. Ne te rends pas indispensable et délègue
Après une séparation ou un divorce, on prend facilement l’habitude de tout gérer soi-même dans sa vie personnelle. Grave erreur car il ne faudrait ni tomber dans le burn-out parental ni dans le burn-out professionnel.
Une transition de vie exige beaucoup d’énergie. C’est pourquoi tu dois apprendre à te ménager et voir ta vie comme un marathon et non un sprint qui va t’épuiser.
14. Réduis les risques de conflits inutiles et fuis les voleurs d’énergie
Mets dans énergie dans les échanges, actions et projets constructifs. Ton énergie et ton temps sont précieux. Ne les perds pas avec des personnes qui te fatiguent en te dénigrant, en cherchant la querelle avec toi, en te demandant de l’aide et du soutien (sans aucune réciprocité ni remerciement).
15. Fais des choix et apprends à renoncer
Certaines personnes dont l’impression de tout réussir dans tous les domaines de leur vie. Mais je ne crois pas que ce soit possible de cumuler plusieurs objectifs ambitieux à la fois à moins d’être extrêmement bien entourée, conseillée et aidée.
Par exemple, je ne crois pas qu’une femme puisse être une mère très présente auprès de ses enfants et de son mari tout en construisant une carrière fulgurante et exceptionnelle.
A chacun(e) donc de fixer ses priorités et d’assumer les conséquence de ses choix.
Ce qui est bien avec les choix, c’est qu’ils peuvent être temporaires et donc que les priorités peuvent changer.
16. Reconnais tes limites
Nous ne sommes pas tous égaux. Certains ont besoin de moins de sommeil pour être en forme. D’autres ont des talents naturels. D’autres apprennent très vite. D’autres sont hyperactifs et arrivent à réussir plusieurs choses en même temps. D’autres ont une très forte résistance à la pression et au stress
C’est important d’apprendre à connaître ses forces, ses faibles, ses capacités et ses limites.
Cette sagesse permet de réaliser un plan réaliste en fonction de ses propres possibilités et donc d’augmenter ses chances d’atteindre son objectif.
J’espère sincèrement que cet article t’ai aidé(e) et que tu mettras en application ces 16 actions puissantes.
N’hésite pas à me partager ton expérience en commentaire.
Bien évidemment, contacte moi si tu veux profiter d’un coaching personnalisé pour rebondir rapidement après ta rupture et transformer ta vie pour la croquer à pleines dents !
